なぜかヨガDVDが高円寺で大ブーム

【マタニティ　妊婦　産後　運動、ヨガ エクササイズ　】 【ストレッチ　ダイエット　引き締め 体重　安産　胎教】 1981年より妊婦・産後・ベビー・不妊症・更年期など女性のための運動療法の研究普及をリードしてきた日本マタニティフィットネス協会が、医師による臨床研究を元につくったエクササイズプログラムが「マタニティビクス」です。

この運動プログラムの効果と安全性は国内外の産婦人科学会で発表され、年間10万人以上の妊婦さんが協会に登録する全国の医療施設やフィットネスクラブで指導を受け安全を手に入れています。

【マタニティ　妊婦　産後　運動、ヨガ エクササイズ　】 【ストレッチ　ダイエット　引き締め 体重　安産　胎教】 あなたの体がみるみる変わるマタニティヨガ 精神面、肉体面、生理面の調和 マタニティヨガは医学的な見地と女性の立場から考えられた、妊娠中、お産、産後に役立つ理想的なプログラムです。

キーワードは精神・肉体・生理面の調和です。

ヨガではポーズのことをアーサナと言いますが、このアーサナと呼吸法そしてメディテーション（瞑想）により妊婦ママの「精神面の調和」をはかり、神経系・内分泌系・免疫系の「生理的な調和」を目指します。

また、マイナートラブルを予防・改善することで「肉体面の調和」が期待できます。

ちょっと難しいですが・・・ようは体も心も整える効果があるということ。

今は空前のヨガブームですよね。

やってみたいけどちょっと不安、という方でも安心して取り組めるよう工夫されているので安心してトライしてくださいね。

体の中からみるみるキレイになる マタニティヨガのポーズ 動であるポーズと静である呼吸やメディテーション（瞑想）でバランスをとり、身体と精神の調和をはかります。

ヨガのアーサナ（ポーズ）には「優しい小鳩のアーサナ「蜘蛛のアーサナ」「ラクダのアーサナ」ように動物を表したものや「喜びのアーサナ」のように心の動きを形に表したもの、「ティンカーベル（妖精）のアーサナ」なんて可愛い名前のついたものなどがあります。

アーサナの名称をイメージしながらポーズをとってみましょう。

ポーズをとったらゆったりとした呼吸をするだけで体の中からじんわりと効いてくるのがわかるはず。

プログラムメニュー ブリージング（呼吸） 呼吸機能の改善、自律神経の調整 アーサナ（ポーズ） 腰痛、肩こり、便秘などのマイナートラブルの改善 いきみ、産道、お産に役立つ ウェスト、ヒップ、背中などを美しくシェイプアップ メディテーション 精神の安定、リラクセーション、自然治癒力の促進 DVDの内容 1.心と体をほぐすメインパートのための準備 ルーズニングはヨガを行うための準備運動です。

体のすみずみまで宇宙のエネルギー（プラーナ）を運ぶために体をほぐしていきます。

2.3つの目的別パート 快適な妊娠生活のため、お産のため、キレイのためという3つのテーマでアーサナを行います。

Part1：For Maternity Life 腰痛、肩こり、便秘などのマイナートラブル改善のアーサナ Part2：For Delivery いきみ、産道、お産の姿勢に役立つアーサナ Part3：For Beauty ウェスト、ヒップ、背中などを美しくするアーサナ 3.ヨガの呼吸法と瞑想で心と体をキレイにするパート イメージを膨らませる美しい映像を見ながらリラックスしてきます。

和田敦子 インストラクターのおすすめポイント 妊娠中の心と体を中からリフレッシュしてくれるのがヨガです。

「体が硬くてもできまますか？」なんて心配は無用ですよ。

呼吸に集中して映像とインストラクターの声に合わせてゆったり体を動かしてみましょう。

ヨガ初体験の方でも手軽にできるポーズばかりなので安心して取り組んでくださいね。

DVD：カラー／DOLBY　DIGITAL：ステレオ／33分 指導・解説：和田敦子（日本マタニティフィットネス協会 ディレクター） 監修・企画・発売元：一般社団法人日本マタニティフィットネス協会 【マタニティ　妊婦　産後　運動、ヨガ エクササイズ　】 【ストレッチ　ダイエット　引き締め 体重　安産　胎教】