なぜかヨガDVDが高円寺で大ブーム

DVD長さ 58分 セット内容 ・DVD（ハードケース入り） ・エキスパンダー（チューブ：熱可塑性ゴム、パディング：発泡ゴム、グリップ：PP＋ゴム）台湾製 ◆無料ギフト包装実施中！ギフト対応についての詳細はこちら▼商品説明 エキスパンダーを使ってピラティスダイエット 7日間プログラムで「魅せる美・ボディ」を目指す。

美しいメリハリボディをつくる最新ピラティスダイエットプログラムがこの春（2008年4月）アメリカから上陸。

コア（体の深層部）の筋肉を引き締めながら、気になる下半身や二の腕を引き締める「1日10分」「7日間」の日替わり ピラティスメニューで構成。

女性だけでなく男性も対象としたダイエットメソッドです。

ステファンメルモン自身が実演、解説するDVD付 ネバダ州立大学公認 ピラティス・インストラクター ステファン・メルモン ピラティスの第一人者として知られ、セリーヌ・ディオンのピラティス・パーソナル・トレーナーを務めて いたことはあまりに有名。

ピラティス指導のほか、シルク・ドゥ・ソ レイユ最高傑作とも言われるラスベガスの『0』の初代オリジナ ルキャストとして活躍、引退後は数多くのアーティストを指導、演出。

またシンクロの振り付けでも世界的 に知られており、世界水泳2007でソロ3連覇を果たしたフランスのビルジニ・デデュー、世界水泳2003の 日本デュエット銀メダルの振り付けコーチを務めた。

さらに2008年北京五輪ではアメリカナショナルチームを 指導、その芸術性を高く評価されている。

▼7日間プログラムで「魅せる美・ボディ」を目指す。

美しいメリハリボディをつくる最新ピラティスダイエット プログラムがこの春（2008年4月）アメリカから上陸。

肌の露出が増えるこれからのシーズン。

引き締まった美しいボディラインを 目指して本格的に体を絞るピラティスダイエットプログラムをご紹介。

コア（体の深層部）の筋肉を引き締めながら、割れた腹筋、魅せる二の腕を 目指すちょっとハードな日替わりピラティスメソッドです。

▼エキスパンダーを使ってピラティスダイエット ピックのシンクロナイズドスイミングアメリカナショナルチームのコーチも 務めるステファンメルモンが、エキスパンダーを使ったメリハリボディを 目指すピラティスダイエットプログラムをご用意。

▼ピラティスダイエット ピラティスは、お腹を締めながらエクササイズするので、呼吸は腹式呼吸で なく胸式呼吸するのが特徴です。

呼吸法を無視したピラティスは、単なる 筋トレになってしまうので、効果的にコア（深層部の筋肉）を引き締める、 ピラティスならではの胸式呼吸法を、「吸って」「吐いて」と、動きに あわせてわかりやすく解説。

▼ステファンメルモン自身が実演、解説するDVD付 ピラティスダイエットメニューは、ステファンメルモン自身が実演、解説。

7日間分のピラティスメニューを収録したDVDの映像を見ながらエキスパ ンダーを伸ばしたり引っ張ったりして、1日10分程度、3〜7種類のピラ ティスエクササイズを行うことができます。

▼エクササイズをサポートするエキスパンダー エキスパンダーを使うことで、エクササイズの負荷を高められるほか、脚を かけてV字腹筋の下半身を支えたりするなど、難易度の高い腹筋エクササイ ズをサポートする役目をしてくれます。

しっかり握る滑り止めラバー付き グリップを装備。

使い方を応用することで、効果的なエクササイズをサポート します。

▼引き締め重視の7日間日替わりメニュー 7日間の日替わりメニューは、腕、お腹、脚の順に難易度を高めながらステ ップアップしていきます。

最初は腕など上半身中心に引き締め、腹筋や脚を 引き締めるエクササイズが日毎に加わっていきます。

後半につれてエクササ イズ数が増えていくので、初心者の方でもチャレンジできるステップアップ 式の引き締めプログラムです。

▼はじめようエキスパンダーの引き締めピラティス エキスパンダーの両方のグリップを持ち、体が動かないように肩だけ動かして 腕を胸の前に出して、開いたり閉じたりします。

お腹の深層部の筋肉を意識し、 腕と胸を引き締めていきます。

このとき、胸式呼吸で吸って、吐いて。

呼吸を 止めないように注意してください。

初日から呼吸法をマスターしながら上半身 を引き締めます。

▼二の腕を徹底的に引き締め（2日目3日目） 2日目は上腕三頭筋を引き締め。

二の腕のたるみが気になる方は2日目のエク ササイズを繰り返し行なうのも良いでしょう。

3日目は上腕2頭筋。

力こぶが できる二の腕の表側を引き締めます。

2日目3日目で引き締まった二の腕をつ くることを目指すピラティスエクササイズを行ないます。

▼お腹を徹底的に引き締め（4日目5日目） 座った状態でエキスパンダーの両方のグリップを持ち、中央にあるパディングに 脚をかけてV字腹筋をします。

バランスがとりにくい場合はエキスパンダーでサ ポートしながら姿勢を維持します。

吸って、吐いて。

胸式呼吸しながら体をロー ルアップさせながら両腕を引きます。

腹筋や上腕筋を引き締めます。

▼二の腕とお腹と脚を徹底的に引き締め（6日目） 立った状態でエキスパンダーを脚にかけてグリップを引っ張り、呼吸法とコア （深層部の筋肉）を意識しながら両腕を引き締めます。

そして、背中を壁につけ 、片足にグリップをかけて、足を上下させます。

腕、お腹、脚を使って引き締めて いきます。

▼魅せる引き締まった美しい体作りを目指して今すぐはじめましょう 7日間のピラティスダイエットメニューの後は、お気に入りのエクササイズを繰り 返し行ったり、1日目からやり直してみたりするなど、続けてみてください。

胸式 呼吸とお腹を意識しながら繰り返しエクササイズ、エキスパンダーを使ったピラ ティスダイエットプログラムで魅せる引き締まった美しい体作りを目指して今すぐ はじめてみてください。

▼DVD長さ 58分 ▼エキスパンダーについて エクササイズで引張ったり脚に引っ掛けたりして使用します。

●ご使用前に、必ず損傷がないことを確認して下さい。

●エクササイズ目的以外で使用しないでください。

●エキスパンダーを伸ばして使用する際、引っ張り長さは1mまでとしてください。

破損発生、劣化の原因になります。

●使用後は汗や汚れをよくふき取って、直射日光を避け、40℃以下の場所で保管してください。

●気温の変化や繰り返し使用することによりサークルチューブの引っ張り強度が変化する場合があります。

●劣化や亀裂が見受けられる場合は使用しないで下さい。